40歳からのホットヨガは更年期障害の改善やスリムな体の維持に超オススメ!

ホットヨガは若い人だけ?いいえ、40代以上の女性も多いですよ!

今、ホットヨガやヨガが大ブームです。
だからホットヨガやヨガに通ってみたいと考えている40代の人はとっても多いんです。
ただ、なんとなく若い人向けで自分なんかじゃついていけないってあきらめてる人も多いのです。

でも、そんなこと全然ないですよ。
こちらを見てください。

ホットヨガの年齢層
ホットヨガスタジオLAVAの公式サイトより

40代、50台の人もいっぱい通ってますよね。

ホットヨガは温かくて湿度の高い中でゆったり体を動かして汗を流すのでむしろいい汗をいっぱいかけて清々しいですよ。
スポーツジムに通うことに比べたら本当に天国と地獄ぐらい差があります。

だから40代の人たちの間でもホットヨガは大ブームです。

40代からホットヨガの口コミ

でも40代の人たちの間でここまで人気がでてるホットヨガの効果って本当に分かってますか?
実はホットヨガって40代、50代の人が始めると良い事だらけなんです。

40代からホットヨガの効果

ホットヨガの効果

体脂肪が落ちてダイエットできる!

ホットヨガに通う前は体脂肪率が35~38%ぐらいあった人でも、3ヶ月ぐらい通うと30%前後に落ちて、半年通うと最近は25%ぐらいまで落ちてきます。
典型的な洋ナシ型の体型で開き直ってた人でも『すごいキレイにスッキリ痩せた!』って目に見えて分かるようになります。

お通じが良くなる!

女性なら誰でも悩んでるお通じ。
でも、温かい中で体を大きく伸ばしたり、お腹をひねったりといろんなポーズをします。
片足ねじりのポーズやガス抜きのポーズ、胎児のポーズをゆ~~くり、じんわり行うと翌朝、めっちゃスッキリでます(笑)
ハッキリ言います。
快便です(笑)
レッスンが終わった直後からお腹周りがモゾモゾして腸の動きが活発になってるのが分かります。

血液やリンパの流れが良くなってスッキリ尿が出てむくみも解消する!

これは、体験した人にしか分からないかもしれません。
膝から下が浮腫みやすい体質だったんですが、ヨガのレッスンを受けるとスッキリします。
1レッスン終えただけでも、汗拭き用のフェイスタオルがぐっしょりするぐらいたくさんの汗をかきながらお水を1リットル以上飲みます。
だから体の中の血液やリンパが流れて新しくなって行くのが分かります。
腎臓に血液がたくさん流れることで、体中の老廃物を尿として排出しやすくなってるみたいです。
だからあれだけたくさん汗をかいたのにおしっこに行きたくなります(笑)

毛穴がキュッとしまって化粧のりが良くなる!

勘違いでもなんでもなく、ファンデののりが良くなった感じがします。
ホットヨガってレッスン中は毛穴が思いっきり開いて、終わるとキュッと閉じます。
ふだん汗をかかないと毛穴の開閉力が落ちてゆるんじゃうんですね。
それが化粧ののりを悪くしてる原因なんですが、汗をいっぱいかくことで毛穴がキュッとしまるから化粧がす~~っと塗れるようになります。

熟睡できる!

ホットヨガって汗をいっぱいかいて、体の内側のインナーマッスルをしっかり鍛えるから思っている以上に運動できてるんですね。
だからホットヨガを終わった後は、山を登った後のような爽快感と疲労感でぐっすり眠れます。
ホットヨガのレッスンを受けた日は本当によく眠れます。

更年期におこる体調不良が軽減する!

男性にはわからない女性特有の40代以後の悩みが更年期生涯です。
閉経を挟んだ前後5年間の約10年を更年期と言いますが、ほとんどの女性はその間に更年期障害というイライラや多量の汗(ホットフラッシュ)や落ち込みなどの不快な症状に悩まされます。
このめっちゃ不快な更年期障害の原因は閉経によって女性ホルモンが減少し、それによって自律神経が乱れることなんです。

つまり、閉経そのものが原因ではなく、それによって自律神経が乱れることが原因なんですね。
そのため、更年期障害を改善するための大きなポイントは2つです。
1、自律神経を整えること
2,体全体の血のめぐりを良くすること

実はこの2点を同時に改善してくれるのがホットヨガなんです。
自律神経を整えるポイントは、『呼吸』と『瞑想』です。

ホットヨガはただ温かい中で体を動かすだけでありません。
元はヨガですので独特の呼吸があります。

体の動きとポーズに合わせてゆっくり息を吸って、ゆっくり吐くことで心臓の鼓動を調整し、心を落ち着かせることが目的です。
それを繰り返しながら自己の内面を見つめていくのが瞑想です。

この一連の動作が自律神経を整えてくれます。

さらに温かい中で鳩のポーズ、舟のポーズ、ライオンのポーズ、立木のポーズなどバランスを必要とするポーズを取っていきます。
体を安定させるには全身の筋肉を使う必要があるので静脈が刺激され、体に酸素を運ぶ血液の通り道である動脈も活発になります。
その結果、体全体への血の巡りが良くなります。

このおかげでホットフラッシュなどの更年期障害はとても軽くなります。

汗をかくことでストレス解消になる!

ふだんの生活の中で汗をかかない日が多いと、体がムズムズして重たく感じます。
それがストレスに繋がるんですが、ホットヨガで阿蘇をかくと、とにかく爽快でストレスが解消します。

肩こりが軽減されて姿勢も良くる!

肩こりって揉んじゃダメなんです。
肩がこる原因は、肩甲骨周りの筋肉が硬直して血流が悪くなることなんです。
だから、肩が凝ったら肩甲骨を動かさないとダメなんです。
ホットヨガには肩甲骨を大きく動かすポーズ、例えばワシのポーズや英雄のポーズなどたくさんあります。
そのポーズは背筋も使うので実は、肩こり改善と姿勢も良くなるというダブル効果があるんですね。
おかげで整骨院やマッサージに通う回数が減った、もしくは行かなくなったという人がとても増えてます。

身体が柔軟になる!

歳を取ってくるとケガをしやすくなる理由は、体が硬くなるからというのも1つの理由なんですね。
ふつうなら痛めないはずの動きで筋や腱を傷つけてしまうんです。
でも、ホットヨガは柔軟性を高めるポーズがたくさんあります。
というか体を大きく伸ばすポーズばかりですので、身体が柔らかくなっていくのが実感できます。
だからホットヨガに通えば通うほど、怪我も少なくなっていきます。

40代の人がホットヨガに通うデメリットは?

悩む女性

お金がかかる

ホットヨガは8,000円から高いところだと30,000円近くする所まで様々です。
全国展開しているLAVA(ラバ)の場合だと店舗によってばらつきはありますが、
週1回で8,300~10,300円ぐらい
フルタイムの通い放題に通うと10300円~15,300円
デイタイムの通い放題なら9300円~13,300円ぐらいかかります。

少し高いと感じるかも知れませんが、その理由は2つあります。

1,設備にお金がかかる

ホットヨガって39度前後の温かさと80%ぐらいの湿度という絶妙な調整が必要です。
しかも、レッスンのプログラムによって強度の高いものは少し温度を下げたり、逆に強度の低いものは上げたりと、気持ちの良い快適さを維持しつつも苦しさを感じないような環境を整えるのにかなりの設備が必要です。
その上で清潔を保つための掃除も必要です。
これは自宅ではできません。
無理にやっても良いですが、家の中がカビだらけになりますよ。

2,インストラクターの質が高い

ホットヨガは資格がありません。
そのため、ダイエットプログラムなのに太っているインストラクターがレッスンを行っているスタジオもあります。
でもLAVA(ラバ)は、太ったインストラクターは解雇されてしまいます。
自分の体のメンテをできないインストラクターは失格の烙印を押されてしまう厳しさなんですね。

また、インストラクターに採用されるために試験があり、プログラムごとに試験があり、とにかく1つ1つのハードルが高いんです。
それらをクリアしているのでLAVA(ラバ)については他のホットヨガスタジオと比較にならないレベルになっています。

また、料金が少し高くても、アンチエイジングができていつまでも若々しい健康的なスタイルとお肌が手に入り、整体やマッサージに行かなくて済むことを考えれば、むしろ総合的に考えれば安い買い物だと気づくはずです。

最初に無理をすると脱水症状になることがある

40代の年齢になるまであまり運動していなかった人がホットヨガを始めると、体が重たく感じて脱水症状になることがあります。
脱水症状になる人は、いきなり強度の高いハードなプログラムに取り組んだり、お水を持っていかなかった人です。

だから徐々に体をホットヨガに慣らして行くなら脱水の不安はありません。
汗をかくというのは代謝を良くすることでもありますので、痩せたい人や体を改善したいという人には絶対に必要です。
でも、無理は禁物です。

だから、最初は強度の低い軽いものから始めて、1リットルの水を持参すること。
そして、レッスン後の塩分補給をしっかり行うことが大切です。

効果が出るのに少し時間がかかる

ホットヨガで気持ちがスッキリする、更年期障害の苦痛が軽減するのを実感するのは早いです。
通い出したその日から1週間ぐらいで実感できます。

ただ、ダイエット効果として痩せていくのを実感するのはやっぱりまずは1ヶ月です。
1ヶ月通うと下着が少しゆるく感じ出します。
2ヶ月通うと周りから痩せた?と言われるようになります。
3ヶ月すぎると目に見えて、キツキツだったズボンがユルユルになって、ベルトの穴も1つ2つ変わります。

ホットヨガに通い続けるほど効果は実感できることは間違いありません。
ホットヨガは最低3ヶ月です。

いつまでもほっそりとキレイな体を維持できるようになるには、習慣化できる必要があります。
そのためまずは週に1回から2回を半年以上通ってみることをオススメします。

まずはホットヨガに週2で通って効果を実感しよう!

ホットヨガの体験
ホットヨガはダイエットだけでなく、更年期障害の改善、お通じの改善、ストレスの改善などいろんな効果があります。
体のメンテナンスがホットヨガと考えてください。

だから、週1回だけだと目に見える効果を実感するには時間がかかるでしょう。
オススメは週2から週3ぐらい通うことです。

自宅で見よう見まねでやっても、効果がないばかりか筋や腱を痛めるだけです。
温度、湿度、呼吸、ポーズ、時間、これらがちゃんとミックスされて初めて効果が出ます。

だから全くの初心者でこれからホットヨガに興味を持ったら、まずは体験レッスンに受けに行ってみましょう。

何事も最初が肝心です。
最初に訪れたホットヨガスタジオが汚れていたり、スタッフさんの対応が悪いとホットヨガそのものに悪い印象を持ちます。

ホットヨガはどこも体験レッスンを1回1,000円ぐらいで実施していますが、まずはホットヨガスタジオLAVA(ラバ)の体験を受けてみることをオススメします。
全国に400店舗近くあるので家の近くで一度、体験すれば全国どこでも同じレベルのサービスを受けられます。

レッスンの紹介と案内もされますが、ビックリするぐらいにあっさりしてます。
今日は体験だけ、と告げればそれ以上何も勧誘されませんのでその点は安心してください。

また今度にしようと思っていると、時間はあっという間に過ぎていきますよ。
『今度』なんて時はないですからね。

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)の公式サイト

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